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Yoga & Run
Durch spezielle Yoga-Sequenzen peppen wir das Lauftraining mit Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen auf.
2 in 1 Training
Egal, ob du nur ab und zu die Laufschuhe schnürst, oft auf deiner Yogamatte bist oder du noch nie eine Yoga-Übung gemacht hast, aber schon ordentlich Laufkilometer gesammelt hast, wir verbinden YOGA & LAUFEN einfach mal zusammen.
Wie könnte ein YOGA & RUN Training aussehen?
90 Minuten Beispiel-Training
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15 min Yoga Warm Up
Wir fokussieren uns mental auf das Training und bereiten unseren Körper auf die anstehende Belastung vor.
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15 min Lauftechnik
Mit gezielten Übungen wollen wir den eigenen Laufstil verbessern & ökonomisieren, um schneller, effizienter und verletzungsfrei zu Laufen.
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15 min Yoga Runners Flow
Eine dynamische Abfolge von kraftvollen Übungen für mehr Stärke & Stabilität im ganzen Körper.
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30 min Dauerlauf
Gemeinsamer 4-5 km Lauf. Alternativ für Laufanfänger:innen gestalten wir den Part als Walk & Run Einheit, also abwechselndes Gehen & Laufen.
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15 min Yoga Cool Down
Mit dieser abschließenden, regenerativen Einheit sorgen wir für Flexibilität in der beanspruchten Muskulatur und schulen unser Körperbewusstsein.
✳︎ Für das Laufen und die Yoga-Sequenzen benötigst du keine unterschiedlichen Outfits und auch keine Matte. Komm einfach in bequemer, atmungsaktiver Sportbekleidung und natürlich in Laufschuhen!
Die perfekte Kombi
- Training von Kondition und Ausdauer
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Verbesserung des Laufstils
- Erkennen von Dysbalancen
- Verbesserte Mobilität und Balance
- Training der mentalen Stärke
Jetzt Loslegen!
Gemeinsam finden wir heraus, welche Trainings zu dir passen.
